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VERANO SALUDABLE

VERANO

Con la época estival llegan las vacaciones , los días de sol y las altas temperaturas invitan a pasar horas de ocio, largas jornadas en piscinas, playas, montaña, practicar deportes al aire libre que en otros momentos del año no podemos llevar a cabo, es por ello, que es necesario extremar la precaución en determinadas situaciones para poder disfrutar de un verano saludable.

 

En éste post os damos una serie de consejos sobre los aspectos a tener en cuenta para evitar que el verano nos juegue una mala pasada.

 

CALOR

 

Las altas temperaturas son responsables del golpe de calor que tiene lugar cuando fallan los mecanismos de termorregulación del organismo, la temperatura corporal asciende de forma incontrolada, lo que constituye una emergencia médica.

 

Los lactantes, niños y ancianos ( menor capacidad para sentir sed, menor control de la homeostasia del metabolismo hidro-sódico, y tener disminuida la capacidad de termoregulación) son especialmente vulnerables a padecer golpe de calor, por lo que es necesario seguir una serie de recomendaciones:

 

-Beber entre 2-2,5 litros de agua al día.
-Usar ropa ligera.
-Mantenerse en la sombra.
-Permanecer en casa las horas centrales del día.
-Refrescarse con duchas.
-Evitar alcohol y bebidas azucaradas.
-Estar atentos a efectos no habituales con la toma de medicamentos.

 

SOL:

 

El sol que tantos beneficios tiene para nuestra salud, puede sin embargo perjudicarla seriamente.

 

Tomar el sol durante periodos prolongados sin la adecuada protección, puede causar numerosos problemas de salud, desde quemaduras leves a patologías muy graves como melanomas a cánceres de piel fotoinducidos.

 

Algunas recomendaciones:

-Aplicar fotoprotector 20-30 minutos antes de la exposición al sol.
-Niños menores de 2 años fotoprotectores con filtros físicos.
-Aplicar cada dos horas y después del baño o excesiva sudoración.
-Proteger los ojos con gafas de sol.
-Proteger zonas sensibles.
-Usar fotoprotector de acuerdo con fototipo cutáneo (más información)

 

QUEMADURAS:

 

Si no nos hemos protegido convenientemente, es muy probable que nuestra piel se queme. Cada día en verano tenemos consultas sobre quemaduras solares, nuestro caballo de batalla cada verano.

 

Las personas que hayan sufrido quemaduras solares importantes antes de los 18 años incrementan en un 200% la posibilidad de contraer en un futuro cáncer de piel, de ahí la importancia de proteger en la edad infantil, por tanto, las quemaduras que un individuo sufra en la infancia y la adolescencia aumentarán considerablemente la posibilidad de de desarrollar cáncer de piel en la edad adulta.

 

Recomendaciones:

 

-Aplicar agua fría sin frotar.
-Aplicar after sun, gel de aloe puro... en farmacias te recomendarán que producto es el adecuado para cada caso.
-Tomar analgésico si es necesario.
-Beber agua para estar bien hidratado.

 

LESIONES:

 

Otro de los problemas en verano, son las posibles lesiones directamente relacionadas con el baño, desde resbalones en piscinas a accidentes más graves como lesiones medulares por zambullidas en lugares que no se conoce la profundidad o ésta es cambiante.

 

Respetar las indicaciones de socorristas, carteles informativos en zonas de baños, como piscinas, playas, etc:

-Saltar al agua con los brazos extendidos y siempre protegiendo cabeza y cuello.
-Evitar tirarse de cabeza y especial cuidado cuando las piscinas están concurridas.
-Si no sabes la profundidad de río, pantanos, playas, extrema los cuidados.

 

PICADURAS:

 

Todo un clásico en verano, las picaduras de mosquitos, pulgas, arañas, y demás bichos vivientes.

 

Las recomendaciones en caso de picaduras:

-Lavar la zona afectada con agua y jabón para evitar infecciones.
-Aplicar hielo envuelto en tela, nunca directamente sobre la piel.
-Utilizar lociones que calmen el picor.
-En caso de alergia consultar al médico o farmacéutico para instaurar el tratamiento más adecuado.

 

DEPORTE:

 

Verano y deporte van de la mano, pero es precisamente en ésta estación cuando hay que tener cuidado para evitar algunas de las situaciones de las que os hemos hablado anteriormente: golpe de calor y quemaduras solares:

 

-No hacer deporte en horas centrales del día.
-No hacer comidas copiosas.
-Hidratarse conveniente, bebidas isotónicas.
-Usar indumentaria adecuada al tipo de deporte que vayamos a realizar.

 

Sigue éstos consejos y disfruta del verano.

INFOVERANO

 

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