En realidad, tal como cuidamos nuestro cuerpo, tenemos que cuidar nuestra mente:

1) Alimentación equilibrada

 Aporta a tu dieta dieta verduras de hoja verde, cereales, pescado y frutas, evitando comidas rápidas, productos precocinados y comidas copiosas.

   - Arroz, alimentos integrales, pastas, cereales por su alto contenido en Hidratos de Carbono, fuente de glucosa, vitamina B6 y ácido fólico.

   - Frutos secos: especialmente recomendados por su contenido en Omega 3, Omega 6 y vitaminas.

   - Verduras: espinacas, acelgas, brócoli, ricos en antioxidantes y vitaminas C, E y A.

   - Frutas:

                Aguacate, rico en grasas monoinsaturadas, mejora la comunicación entre neuronas y

                aporte de oxígeno al cerebro al mejorar la circulación sanguínea.

                Arándanos, con antocianos que contrarrestan los efectos de la edad en nuestro cerebro.

                Manzana, aporta quercetina, potente antioxidante, para prevenir la pérdida de memoria.

                Plátano, aporta vitamina B6, potasio, magnesio y vitamina C.

   - Pescados: salmón, atún, sardinas, entre otros, por su elevado contenido en Omega 3 y Yodo.

   - Café: a dosis adecuada, no más de dos al día, es neuroprotector, potencia la memoria a largo 

               plazo.

   - Té: aumenta la capacidad y tiempo de reacción, mejora la memoria.

2) Ejercicio físico:

     Ayuda a mejorar la circulación sanguínea, asegurando la demanda de oxígeno y sangre al cerebro.

3) Descanso:

Aquí viene lo complicado, en época de exámenes todos los estudiantes, yo me incluyo, nos damos atracones de horas de estudio, es como si los folios se multiplicasen, a costa de sacrificar horas de sueño, gran error, ya que cuando incorporamos nueva información, se necesitan horas para que quede fijada y consolidada en nuestro cerebro, este proceso tiene lugar durante el sueño, por tanto, dormir poco conduce a un menor rendimiento intelectual.

¿Te ha pasado alguna vez que unos días después de hacer un examen tienes los conceptos más claros que el día que lo hiciste?, seguro que sí.

Recuerda, dormir es fundamental.

Si todo esto no es suficiente, en la farmacia existen complementos alimenticios que ayudan a mejorar la concentración, la memoria, y a reducir el cansancio y la fatiga.