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VUELTA AL COLE SALUDABLE

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Tras las vacaciones veraniegas, llega el momento de retomar las rutinas para los escolares, dejar atrás los días de playa, piscina, montaña, juegos, y volver a los horarios estrictos de colegio, extraescolares, etc.

Es muy recomendable recordar como afrontar una vuelta al cole saludable, haciendo las revisiones que el niño necesita, así como hacer hincapié en adquirir un estilo vida saludable que tantos beneficios aportará al estado de salud y mejorará el rendimiento intelectual:

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1. REVISAR LA VISTA

 Si el niño presenta algún problema de visión, es un buen momento para hacer las revisiones  correspondientes.En muchas ocasiones un bajo rendimiento tiene relación con problemas a este nivel, por lo que se hace necesario la visita a un especialista para descartar posibles patologías que dificulten el aprendizaje.

2. MOCHILAS

Los escolares cada vez tienen que cargar con más cantidad de material escolar, las recomendaciones en este sentido son que el peso de las mochilas no exceda del 10% del peso del niño, con correas y respaldo para que no desencadenen problemas en la espalda.

3. HORARIOS DE SUEÑO

Las horas de sueño es un aspecto fundamental que hay que respetar, los escolares deben dormir entre 9-11 horas según la edad, para que sean capaces de afrontar los rígidos horarios de la jornada.

No dormir lo necesario puede conducir a un bajo rendimiento escolar por falta de atención en la escuela.

4. ALIMENTACIÓN

Una dieta saludable constituye el mejor punto de partida para asegurarse la energía que el escolar va a necesitar durante el día.

Realizar 5 comidas al día donde estén presentes todos los grupos de alimentos.

Mención especial para el DESAYUNO, es frecuente escuchar en la farmacia a mamás que comentan que sus hijos no desayunan o no desayunan lo suficiente. Ningún niño debe acudir al colegio sin desayunar.

El desayuno debe incluir porción de lácteo, fruta, cereales y proteínas, de está forma quedan cubiertas las necesidades energéticas, se evita la obesidad y se asegura un correcto rendimiento en clase.

Para la merienda una buena opción son los lácteos, frutas o bocadillo con bajo contenido en grasa, y no recurrir a la bollería industrial.

5. ACTIVIDAD FÍSICA

El ejercicio físico debe ser acorde con su edad. La OMS recomienda hacer 1 hora de ejercicio al día, muy beneficioso para mejorar el rendimiento intelectual, prevenir la obesidad infantil y enfermedades cardiometabólicas.

6. HIGIENE PERSONAL

Insistir en la importancia de la higiene de las manos, deberán lavarse siempre antes de las comidas, después de ir al baño y tocar objetos sucios, de este modo evitaremos posibles contaminaciones.

Cuidado de los dientes- Promocionar los hábitos higiénicos y dietéticos adecuados para prevenir y disminuir las caries y enfermedades bucodentales, tan comunes en los escolares.

Cepillado dental y periodontal. El cepillado dental con un dentífrico fluorado después de cada comida y antes de acostarse.

El flúor al incorporarse al esmalte lo hace más resistente al ataque de los ácidos de la placa bacteriana e inhibe parte de su metabolismo.

Se aconsejan cepillos suaves de puntas redondeadas que deben cambiarse con regularidad.

Se complementará con colutorios específicos de su edad.

7. PIOJOS

En los colegios es muy frecuente la parasitosis por piojos. Se deben aplicar tratamientos preventivos y revisar a menudo a los niños para descartar la presencia de piojos. 

 

Si el niño presenta piojos se hará el tratamiento para eliminarlos. Toda la información aquí 

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¿QUE ES LA ENFERMEDAD BOCA MANOS PIES?
INFOGRAFÍA: PREVENCIÓN DE ENFERMEDAD CRIMEA-CONGO
 

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