Uno de los problemas más habituales en verano son las piernas cansadas. Puede deberse a numerosas patologías que necesitan tratamiento.
En éste post trataremos los casos más leves que pueden resolverse con medidas dietético-higiénicas y fitoterápia.
Cursan con dolor, hinchazón, calambres, picor, debido fundamentalmente a problemas con el retorno venoso y retención de líquidos en tobillos y piernas.
CAUSAS DE PIERNAS CANSADAS
Algunas patologías como hipertensión, diabetes, varices, problemas cardiovasculares, problemas renales, artritis reumatoide , entre otras, pueden ser las responsables. Las causas más frecuentes:
- Insuficiencia venosa.- Se trata de un problema con el retorno de sangre desde los miembros inferiores el corazón. El retorno se hace más lento y se acumulan líquidos en los tobillos y piernas.
- Menstruación.- Debido a desarreglos hormonales provocan retención de líquidos que dan como resultado edemas en las piernas.
- Medicamentos.- La toma de determinados medicamentos como antidepresivos, algunos antihipertensivos, anticonceptivos... tienen como efecto secundario la formación de edemas y retención de líquidos.
- Obesidad.- El sobrepeso que tienen que sostener las piernas hace que se dificulte el retorno venoso, y las piernas acaban hinchadas.
- Sedentarismo: Los trabajos que obligan a permanecer sentado durante largos periodos de tiempo y la falta de ejercicio son un importante factor de riesgo.
- Embarazo.- El liquido circulante por las venas aumenta que unido a los cambios hormonales favorecen la retención.
- Dietas inadecuadas y ricas en sal.- Producen retención de líquidos e hinchazón de miembros inferiores.
¿COMO EVITAR LAS PIERNAS PESADAS?
Unos sencillos consejos que aliviarán toda la sintomatología y favorecen el retorno venoso.
- Beber 2 litros de agua al día.
- Incorporar a nuestra dieta suficiente cantidad de fibra, cereales, frutas y verduras.
- Reducir drásticamente en consumo de sal.
- No llevar ropa ajustada.
- Evitar el sedentarismo, no permanecer sentado durante largos periodos de tiempo. Hacer regularmente ejercicios de piernas que favorezca la correcta circulación sanguínea.
- Evitar la obesidad. Mantener en la medida de lo posible el normopeso, para que nuestras piernas no tengan que soportar kilos de más.
- Masajear las piernas, tobillos y pies para favorecer el retorno venoso.
- Realizar duchas de agua templada y acabar con agua fría , mejorará las piernas cansadas.
- En los monmentos de descansos levantar ligeramente las piernas.
- Hidratar conveniente las piernas con hidratantes como Aloe vera que refresca, calma y las relaja.
- Vigilar la tensión arterial.
- Si la síntomas persisten acudir al médico
TRATAMIENTOS , PRODUCTOS DE RECOMENDACIÓN
En la farmacia existen numerosos productos que ayudan a solventar el problema, pide a tu farmacéutico que te aconseje que tratamiento seguir.
- Medias elásticas de compresión.
- Geles fríos que proporcionan un alivio inmediato de la sensación de calor y dolor en los miembros inferiores.
- Sprays, geles y cremas que contienen distintos activos muy recomendados para paliar la sensación de pesadez. Contienen extractos vegetales como Hamamelis, castaño de indias, etc.
- Productos de fitoterapia en distintas distintas formas farmacéuticas: comprimidos, cápsulas, ampollas que presentan en su composición: Vid roja, castaño de indias, diente de león, semillas de uva, ginkgo biloba....
- Flavonoides.
- Tratamiento médico si fuese necesario.
